Як не стати жертвою аномальної спеки?

Синоптики фіксують на Дніпропетровщині аномальну спеку. Температура повітря на 3-6 градусів вища за норму. Підтримати організм та хороше самопочуття навіть у виснажливі +35 допоможуть прості правила. Їх нагадали в Обласному центрі здоров’я.

Намагайтеся якомога менше перебувати на сонці. Особливо з 11.00 до 17.00, коли сонце найбільш активне. Не варто збільшувати фізичне навантаження. Спека – це вже навантаження на серце і судини.

В спеку носіть вільний одяг з натуральних тканин, наприклад, бавовни або льону. Синтетика погано пропускає повітря і не дає шкірі дихати. Обов’язково носіть кепку або шляпу. Якщо голова перегріється, то можна отримати сонячний удар.

Перегляньте свій раціон. Виключіть жирне, смажене й солодке. В меню повинна бути легка їжа – овочі, фрукти, відварна або тушкована риба, курка, холодні супи. Не переїдайте. Пийте не менше 1,5 – 3 літрів на день. Не рекомендується втамовувати спрагу алкоголем і газованими напоями.

Зведіть до мінімуму використання декоративної косметики. Шкіра в спеку посилено дихає, знижуючи температуру тіла. Закупорені пори можуть призвести до перегріву організму. Частіше приймайте душ – це очистить пори та освіжить.

Будьте обережні з кондиціонерами. Не встановлюйте температуру нижче + 23 градусів та стежте, щоб на вас не дув прямий потік повітря. Через це можна застудитися і отримати ускладнення хронічних захворювань.

Особливо обережними в спеку слід бути дітям, людям з діабетом, онкологією, будь-якими хронічними захворюваннями. При погіршенні стану здоров’я обов’язково зверніться до лікаря.

НОВИНИ РАЙОНІВ ДНІПРОПЕТРОВСЬКОЇ ОБЛАСТІ

новини Апостолівського району

новини Васильківського району

новини Верхньодніпровського району

новини Вільногірська

новини Дніпра

новини Жовтих Вод

новини Км’янського

новини Криворізького району

новини Криничанського району

новини Магдалинівського району

новини Марганця

новини Межівського району

новини Нікопольського району

новини Новомосковського району

новини Павлоградського району

новини Першотравенська

новини Петриківського району

новини Петропавлівського району

новини Покрова

новини Покровського району

новини П’ятихатського району

новини Синельниківського району

новини Солонянського району

новини Софіївського району

новини Тернівки

новини Томаківського району

новини Царичанського району

новини Широкинського району

новини Юр’ївського району